ESB

Por Eliany Bahiense (nutricionista e mãe ESB).

O sistema imunológico é formado por um conjunto de células, tecidos, órgãos e moléculas que trabalham em harmonia para eliminar agentes estranhos como vírus, bactérias patogênicas e até mesmo células cancerígenas. Sua função principal é manter o organismo em equilíbrio, protegendo-nos de ameaças externas.

Quando um agente invasor entra em contato com nosso corpo, ele desencadeia uma resposta coordenada de defesa. Esse processo cria uma “memória imunológica”, que pode ser adquirida de forma natural ou por meio de vacinas. Chamamos de “imunidade” essa capacidade do corpo de se defender contra doenças. Sem ela, qualquer microrganismo poderia nos causar graves enfermidades e, em casos extremos, até levar à morte.

Nosso corpo é tão inteligente que, antes mesmo de ativar o sistema imunológico, já conta com barreiras físicas que evitam a entrada desses agressores. A pele, os cílios, as lágrimas, a saliva e até a mucosa intestinal são exemplos dessas barreiras. Por isso, manter bons hábitos de higiene é essencial para impedir a invasão de agentes nocivos.

Além da higiene, outro fator importante para fortalecer as defesas do nosso corpo é a alimentação. As células e moléculas que compõem o sistema imunológico, como os anticorpos, são formados por nutrientes. Todo o processo de identificação e eliminação de agentes invasores depende da disponibilidade de nutrientes para funcionar de maneira eficaz.

Quando o organismo apresenta deficiência de nutrientes como o zinco, a imunidade pode ser prejudicada, facilitando o desenvolvimento de doenças. Embora todos os nutrientes sejam importantes, alguns têm um papel mais direto no fortalecimento do sistema imunológico. São eles:

Incorporar uma alimentação balanceada e rica em nutrientes é uma das principais formas de garantir que o sistema imunológico esteja preparado para enfrentar ameaças externas. Incentivar as crianças a desenvolver hábitos alimentares saudáveis desde cedo pode trazer benefícios a longo prazo, promovendo uma vida mais saudável e protegida.

Além de boas práticas de higiene, a nutrição desempenha um papel fundamental na construção de uma imunidade forte. Vamos cuidar da alimentação dos nossos pequenos e garantir que estejam sempre prontos para qualquer desafio!